Чому важливо запивати алкоголь і як робити це правильно

 

Свята, вечірки, застілля — все це часто супроводжується келихом вина чи іншого алкогольного напою. І не раз я ловила себе на думці: “А що, якщо запивати неправильно — буде гірше?” Так от, я довго думала і з часом зрозуміла: як ми поєднуємо алкоголь з рідиною — це не дрібниця, і може або врятувати на ранок, або подарувати головний біль і важкість у тілі.

---

💧 Навіщо взагалі “запивати”?

Коли ми п’ємо алкоголь, організм дегідратується — вода виводиться разом із продуктами розпаду спирту. Через це:

• може виникнути сухість у роті,

• головний біль,

• слабкість,

• відчуття тяжкості на ранок.

Тому дуже важливо не просто запивати, а пити достатньо води по ходу вечора. Це не скасовує похмілля, але пом’якшує його наслідки.

---

🧠 Що саме відбувається в організмі

Алкоголь активно виводить воду з клітин. Коли вода з клітин йде — тіло сигналізує болем, спрагою і загальним дискомфортом. Якщо ж ми систематично п’ємо чисту воду або безалкогольні напої між келихами алкоголю, ми зберігаємо водно-сольовий баланс і зменшуємо навантаження на печінку та нирки.

---

💦 Які напої допомагають найкраще

Якщо говорити простими словами, то найкраще — це звичайна вода. Але, звісно, не всі люблять її без смаку, тож можна вибрати варіанти з легким смаком, наприклад:

• мінеральна вода з бульбашками

• вода з лимоном або лаймом

• трав’яні настої без кофеїну

• кокосова вода

Ці напої не лише втамовують спрагу, а й допомагають організму легше справлятися з алкоголем.

---

🥤 Чого краще уникати

Деякі напої можуть дати помилкове відчуття “гідратації”, але насправді лише посилюють дегідратацію:

• кава та міцний чай

• енергетики з кофеїном

• солодкі газовані напої

Це не означає, що їх суворо заборонено — просто не варто вважати їх альтернативою воді під час застілля.

---

🥂 Моя порада

Коли святкуєш, я завжди роблю так:

1. Після кожного келиха алкоголю — склянка води.

2. Якщо алкоголь більш міцний — додаю холодну мінералку.

3. На ранок — обов’язково стакан води до сніданку.

Це не магія, це проста турбота про себе. І чесно кажучи, це дозволяє святкувати довше і з приємнішими наслідками 😌