Холод — не вирок: які продукти допомагають зменшити біль у суглобах

 

У холодну пору року багато людей помічають посилення болю, скутості та дискомфорту в суглобах. Зниження температури може впливати на кровообіг і стан сполучних тканин, але правильне харчування здатне підтримати організм і полегшити самопочуття.

Раціон відіграє важливу роль у збереженні рухливості суглобів, зменшенні запальних процесів і підтримці загального тонусу організму взимку.

Основні поживні речовини для суглобів

Для нормальної роботи суглобів організму необхідні:

• повноцінний білок для відновлення тканин;

• вітамін С для синтезу колагену;

• корисні жири для зменшення запалення;

• мінерали та антиоксиданти для підтримки імунітету.

Продукти, які варто включити в зимовий раціон

Білкові продукти
Нежирне м’ясо птиці, яйця та риба є джерелами якісного білка, який допомагає підтримувати м’язи та суглобові тканини.

Овочі та фрукти
Овочі та фрукти з високим вмістом вітаміну С сприяють утворенню колагену та зміцненню суглобів. Особливо корисними є сезонні овочі.

Окремо варто відзначити квашену капусту — вона містить вітамін С і природні пробіотики, які позитивно впливають на травлення та засвоєння поживних речовин.
👉 Квашену капусту можна придбати у нас.

Корисні жири
Горіхи, насіння та рослинні олії містять жирні кислоти, які допомагають зменшувати запальні процеси в організмі та підтримують здоров’я суглобів.

Корисні поради

• Харчування має бути різноманітним і збалансованим.

• Взимку особливо важливо регулярно вживати овочі, білкові продукти та джерела корисних жирів.

• Поєднання правильного раціону з помірною фізичною активністю допомагає зберігати рухливість і зменшувати дискомфорт у суглобах навіть у холодну пору року.